有的新媽媽在享受著(zhù)天倫之樂(lè )的同時(shí)，也有著(zhù)另一番難以啟齒的心事。每次自己咳嗽、大笑的時(shí)候，都會(huì )有尿液漏出來(lái)。這是由于懷孕、生產(chǎn)的過(guò)程損傷了膀胱周?chē)�的支撐組織，使個(gè)器官相對松弛，使尿液不自主地漏出。新媽媽怎樣才能遠離“尿失禁”的尷尬呢？
運動(dòng)療法
　　運動(dòng)療法即是通過(guò)強化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據自己的身體情況進(jìn)行練習。
　　仰臥起做，平躺于床上進(jìn)行，每次做10分鐘，每天2次。
　　雙腿運動(dòng)，平臥于床上，快捷而有規律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。
　　縮肛運動(dòng)做法是：做忍大便的動(dòng)作，使肛門(mén)處于收縮狀態(tài)，堅持從1數到10后，由嘴緩緩吐氣，放松，持續3-5秒。每天早晚各做一次，每次做50-100遍。
飲食療法
　　正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。此外，以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽也可以食用。
　　黃實(shí)淮山粥：黃實(shí)粉、山藥粉各30克，核桃仁20克，大棗8枚（去核），同煮粥食用。黃實(shí)、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補脾補腎的功效。
　　黨參核桃煎：黨參18克，核桃仁15克，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
　　龍眼棗仁飲：龍眼肉15克，炒棗仁12克，黃實(shí)10克，用水煎好后當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血，棗仁養肝、寧心配以黃實(shí)可補脾固腎，能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
其它措施
　　產(chǎn)后尿失禁現象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時(shí)難免令人尷尬。為了避免尿失禁現象發(fā)生時(shí)不知所措，有時(shí)困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾，情況嚴重還可以使用成人紙尿褲應急。
　　中、重度尿失禁患者，以及上述療法無(wú)效者，要積極尋求醫生幫助，必要時(shí)接受手術(shù)治療。