產(chǎn)后腰痛6大禍首
2014/5/12 9:34:51
產(chǎn)后腰痛是比較普遍的現象，發(fā)生率約有25%-40%，產(chǎn)后腰痛主要有6大原因，要找到治療方法也要先入病因入手。
1、生理性缺鈣
很多的媽媽在孕期缺鈣未能得到及時(shí)補充，分娩后還會(huì )消耗掉大量的鈣質(zhì)，月子期間若再堅持母乳喂養，鈣的流失就會(huì )加重，缺鈣可以引起腰疼。這類(lèi)的新媽媽在飲食上必須注意營(yíng)養全面，特別是飲食中蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富。
2、生理性韌帶松弛
分娩后內分泌系統不會(huì )很快恢復到孕前狀態(tài)，不權骨盆韌帶在一起時(shí)間內還會(huì )處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復位，這些都可引起腰痛。新媽媽?xiě)浞中菹�，且隨著(zhù)身體的恢復，可適量運動(dòng)，循環(huán)漸進(jìn)地做一下產(chǎn)后恢復體操。
3、勞累過(guò)度
產(chǎn)后要經(jīng)常彎腰照料寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布，再加上料理家務(wù)等，新媽媽可因勞累過(guò)度，使腰部肌肉不堪重負，最終造成腰肌勞損而發(fā)生疼痛。您應該避免經(jīng)常彎腰、久站、外蹲，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早參加重體力勞動(dòng)，不要走遠路或跑步。
4、姿勢不當
準媽媽長(cháng)時(shí)間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，可導致產(chǎn)后腰痛的產(chǎn)生，產(chǎn)后惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，也易誘發(fā)腰部疼痛，您平時(shí)要避免長(cháng)時(shí)間低頭哺乳，不要習慣單側或長(cháng)時(shí)間一個(gè)姿勢睡覺(jué)和哺乳，平時(shí)多做做頭、勁環(huán)繞或扭腰運動(dòng)。
5、缺乏運動(dòng)
新媽媽產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，會(huì )造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛，從產(chǎn)后2周開(kāi)始，您要在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌力量的運動(dòng)，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動(dòng)作。如果您感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。
6、剖腹產(chǎn)手術(shù)后的腰痛
進(jìn)行了剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)a(chǎn)打麻藥醉時(shí)需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背肌肉、韌帶就有一定的損傷，可引發(fā)產(chǎn)后腰痛，極少數患者還可能發(fā)生神經(jīng)根損傷，硬膜外腔出血等。新媽媽?xiě)⒁庑菹�，并尤其注意對頭、背部的保暖。如此，腰痛3個(gè)月左右可以自愈。