月子里的紅色食物

適合產(chǎn)婦食用的紅棗、紅小豆等紅色食品,富含鐵、鈣等，能提高產(chǎn)婦的血色素，能夠幫助產(chǎn)婦補血、去寒。

紅糖：我國女性坐月子期間都有喝紅糖水的傳統習慣，從中醫的角度來(lái)說(shuō)，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用。由于產(chǎn)婦產(chǎn)生時(shí)失血在所難免，因此產(chǎn)后適量喝些紅糖水有一定的保健作用，它不但可以補血，還有利尿、促進(jìn)惡露排出、子宮恢復等功能。此外紅糖含有大量的鐵、鈣、錳鋅等微量元素，也可謂營(yíng)養豐富。

產(chǎn)婦食用紅糖不要過(guò)頻過(guò)量，每天最好不要超過(guò)20克，一般服用時(shí)間7-10天為宜，以后則可以適當在粥類(lèi)或者湯類(lèi)中添加一些紅糖，新媽媽如果食用紅糖過(guò)量，會(huì )使子宮的蠕動(dòng)、收縮增強，不利于傷口的修復，特別是容易引起血性惡露增多，造成失血，反而引起貧血的情況。

紅棗：紅棗中含豐富的維生素c，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。

   紅棗味道香甜，吃法多種多樣，即可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

紅小豆；紅豆富含鐵質(zhì)，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品，許多年輕媽媽常為產(chǎn)后乳汁不足或根本不下奶而焦急萬(wàn)分，孰不知，紅豆就有消脹滿(mǎn)，通乳汁的功效。它對于因氣血壅滯引起的乳房脹痛，乳汁不下的情況，療效顯著(zhù)。

另外，紅豆保健性強，它含有較多的皂角甙（dai），可刺激腸道，有良好的利尿作用，能解酒。解毒。對心臟病和腎病、水腫有益，其較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂，調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥。，