在一般情況下，健康的產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時(shí)即可做適當運動(dòng)，事實(shí)證明，產(chǎn)婦在分娩后進(jìn)行必要的體質(zhì)可以盡早恢復身體，預防產(chǎn)后常見(jiàn)疾病，并對恢復體型十分有益。

     現代醫學(xué)已充分證明，產(chǎn)婦分娩后如無(wú)異常情況，活動(dòng)越早越好，有利于身體的全面恢復，產(chǎn)褥鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，能使由于妊娠、分娩而處于緊張狀態(tài)的肌肉復原。產(chǎn)褥鍛煉不需要場(chǎng)地及器械，在床上即可，十分方便。

   但鍛煉必須注意一下幾點(diǎn)，才能達到鍛煉的目的。

1，     鍛煉一定要量力而行，循序漸進(jìn)，產(chǎn)婦要根據自己的體質(zhì)和產(chǎn)后情況，按各階段要求鍛煉內容，遂步實(shí)施，在運動(dòng)強度，運動(dòng)時(shí)間，運動(dòng)幅度方面遂步提高，次數由少到多，并通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，將運動(dòng)量、運動(dòng)時(shí)間遂漸增加，不要急于求成。

2，     鍛煉要適時(shí)適地，經(jīng)常堅持，鍛煉不要三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，要堅持，只有經(jīng)常堅持鍛煉，軀體各個(gè)部位，各系統才能得到連續的刺激，才能有效果，鍛煉時(shí)間可自己安排，身體狀態(tài)不好時(shí)，可以少練一會(huì )兒，感冒等身體不適時(shí)不要強迫鍛煉，鍛煉內容可適當減少。

3，     鍛煉要注意安全，做好自我保護。