產(chǎn)后新媽媽身體受“重創(chuàng )”,調理顯得異常重要,一般產(chǎn)婦坐月子分成三個(gè)階段:一排、二調、三補。
一排
坐月子飲食的補品應以喝生化湯和四物湯為主,目的是幫助新媽媽生新化瘀一天約服用一帖。生化湯幫助新媽媽產(chǎn)后惡露順利地排出,四物湯則幫助補血。
剛生產(chǎn)后的新媽媽膀胱受到子宮的擴張影響,尚未回復到正常的位置,要加以保護。在飲食上,食物最好不要太成,避免攝入過(guò)多鹽分。當新媽媽口渴時(shí),盡量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,以避免造成膀胱的負擔。
二調
新媽媽可以陸續進(jìn)補,以當歸、八珍湯為主,幫助新媽媽更徹底地排除惡露和快速恢復新媽媽生產(chǎn)時(shí)耗損的大量氣血。在生產(chǎn)過(guò)程中,新媽媽流失了大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì),在飲食調理的過(guò)程可服用如杜仲腰花等杜仲燉煮的補品來(lái)補肝腎。這些藥材可增強腎氣,強化筋骨,減少產(chǎn)后腰酸背痛以及各類(lèi)酸痛的持續時(shí)間。坐月子若坐得好、服用得當,對新媽媽身體的恢復及健康能起到很好的支持作用。
三補
新媽媽可以通過(guò)服用十全大補湯,將生產(chǎn)過(guò)程失去的一次全部補回來(lái)。這也是十全的意義之所在:補血、補氣、補肝腎。
坐月子期間,麻油雞是最好的食補。麻油有充分的蛋白質(zhì)和活血化瘀的功效。新媽媽可以適時(shí)的吃,以補充營(yíng)養。據醫師建議,新媽媽2~3天吃1只雞就可以,并不需要長(cháng)時(shí)間或是天天吃,因為每天吃雞,易使新媽媽營(yíng)養過(guò)剩而發(fā)胖,以及易感到膩,以后見(jiàn)到雞湯也不想吃了。另外,配合適度的運動(dòng),可以更有效地吸收進(jìn)補的營(yíng)養。
坐月子期間,要使氣血快快恢復,除了吃得健康、補得營(yíng)養之外,新媽媽最重要的就是保持足夠的休息。同時(shí)需要注意,充分休息并不是指長(cháng)時(shí)間躺在床上,新媽媽只要比平常多休息些時(shí)間,不感到身體疲勞就可以了。